魚料理

アラキドン酸摂取を特に心がけなくていい食生活とは?

健康を意識する方にとって、アラキドン酸は有効な成分といわれています。
中でも脳機能の維持と改善に効果があるとされており、多くの研究でもアラキドン酸が脳機能改善に効果的であることが分かっています。

・アラキドン酸は食事からでOK
健康効果が高いといわれれば、早速アラキドン酸を摂取しなければと思うのですが、実はアラキドン酸はわざわざサプリメントを使って補う必要はありません
肉、魚、卵、海藻、缶詰など多くの食材や食品に含まれており、それらをまんべんなく食べていれば一日の必要摂取量を簡単に満たしてしまいます。
サプリメントを一日何回も飲む必要はなく、よほど食生活が偏った人でない限り、アラキドン酸を摂る必要はまったくありません。
ご飯にもパンにも何らかのおかずが必要であるように、人間の食事には穀物だけでなくさまざまな具材が使われています。
それらを好き嫌いせずに食べることができれば、アラキドン酸を外から補ったことになり、サプリメントの必要はありません。

・アラキドン酸サプリメントは本当に必要?
ダイエットや病気療養中で食事制限がかかっている方は、万が一脂質が一切摂取できない状態に置かれてしまったら、アラキドン酸のサプリメントが効果的です。
ただし食事制限で脂質を抑えている方は、自己判断でアラキドン酸のサプリメントを摂るのは逆に健康上良くありません。
必ず医師に相談し、脂質の摂取量について伺ってからサプリメントを摂るようにしてください。
ダイエット中の方も、栄養配分が適切であるか見直してからサプリメントを摂るようにしましょう。
人間の体には五大栄養素とミネラルが絶対に必要であり、どれかが欠けると欠乏症や健康上の問題を引き起こしやすくなります。
「太るから」といって極端に脂質を控えると、逆に細胞の新陳代謝が低下したり、老化を加速させる原因にもなるため、過度な脂質カットは控えましょう。

アラキドン酸は人間の細胞膜や脳内にも存在する、非常に重要な成分です。
食事とサプリメントを上手に使って、毎日しっかり補ってあげることが大切です。