魚料理

アラキドン酸のサプリメントはどんな時に必要?

アラキドン酸は人間の体に必要な成分で必須脂肪酸の一種に数えられています。
役割としては、免疫機能の調整や脳内の記憶力の維持、体の粘膜を正常に維持する効果などがあり、肉や魚などの動物性たんぱく質から摂取するのが理想的とされています。
今回はそんなアラキドン酸のサプリメントと、必要となる場面についてご紹介いたします。

・アラキドン酸のサプリメントが必要な場合とは
サプリメントとして必要とする理由として、普段の生活ではアラキドン酸が不足してしまう、という場面が挙げられます。
例えば、肉や魚といった食べ物が苦手で、野菜や果物しか取らないベジタリアンの方が該当するでしょう。
アラキドン酸を含む食べ物は動物性食品がほとんどのため、こういった食事の偏りがある人ほど不足しがちとなります。
そういった時に必要な栄養を補う役目として、アラキドン酸のサプリメントが必要となるのです。

また急激なダイエットを行うと、必要以上に栄養を摂取しなくなってしまう方も少なくありません。
特にカロリーに対して敏感になり、卵や脂の多い魚などを避け続けると、体内バランスが崩れてしまう可能性があります。
もしダイエットにより、記憶力の低下や、風邪を引きやすくなるなどの免疫力低下を感じたら、アラキドン酸が不足している合図かもしれません。
そういった時にもサプリメントでの摂取が便利だといえます。

・食事から摂取するのが理想的
アラキドン酸は胎児から高齢者まで、すべての人に効果を発揮する栄養成分なので、ふだんの食事内容が非常に重要になります。
アラキドン酸を意図的に抜くことは、脂肪やたんぱく質を含む食材が摂取できないこととも関連し、将来的に健康を害する可能性も。
脳機能の維持や細胞膜の材料になる成分のため、「脂肪酸だから」といって極端に摂取を控えるのはNG。
むしろ、ダイエットや健康増進とは逆に体調を崩すおそれもあるのです。
加齢に伴い、体内から自然に減少する成分でもあるので、年を経るごとに意識的に必要量を摂取したいところです。

・食事内容を見直そう
アラキドン酸に限らず、脂肪酸やその他のたんぱく質、ミネラル、ビタミンなど栄養素のバランスを考えた食事を心掛けることが、高齢者の健康維持のポイント。
アラキドン酸は牛や豚、鶏卵、イクラ・タラコなどの魚卵にも含まれています。
動物性の食品であればほとんどアラキドン酸が含まれており、ふだんの食事の中で欠乏する心配はほとんどありません。
しかし、好き嫌いが多い人や菜食主義の方は動物性の食事を避ける場合もあり、アラキドン酸が足りていない方も中には存在します。
若いうちは自分の好きなものや食べやすいものを中心に摂取する人が多いですが、高齢に差し掛かる前に健康を崩しては意味がありません。
ふだんから食品に含まれる栄養素を意識して、健康を考えた食事を心掛けていきましょう。
食事制限や体調不良などでどうしても脂肪酸の摂取ができないときは、サプリメントを使って補うのがおすすめですよ。

アラキドン酸は人間が生きていくうえで、絶対に必要な成分。
可能なかぎり食事から摂るのがベストですが、万が一何らかの事情で摂取できない場合は、サプリメントを使うことで効率的に体内に補うことができますよ。