魚料理

注意力の低下はアラキドン酸サプリで防止できる?

記憶力や集中力のアップに効果があるといわれるアラキドン酸。
メディアで何かと話題になり、「脳機能に良い」といわれていますが、具体的にはどんな部分を強化してくれるのでしょうか?

・アラキドン酸と集中力の関係
ある研究によれば、アラキドン酸は人間の脳の海馬に多く存在し、記憶力や学習力を司っていることが分かっています。
ここにアラキドン酸が不足すると、記憶力の低下や物事を隅々までチェックし観察する注意力やとっさの判断力が鈍ってくる可能性が。
アラキドン酸は高齢になるほど体内から減少するといわれていますが、高齢者のもの忘れや注意力の低下とも何やら関わりがありそうです。
つまり、アラキドン酸を継続的に摂取し続けていくと、記憶力を司る海馬の機能が維持され、物事をきちんと認知・判断できるというわけですね。

・アラキドン酸を効率よく摂取するには
アラキドン酸をより効率よく摂取する方法として、サプリメントが挙げられます。
食事の量を増やすことなく、体内に取り込む栄養素だけを増やせるため、女性や高齢者の方にもオススメです。
また、サプリメントには、アラキドン酸以外にもEPAやDHAといった成分を同時に摂取できるメリットがあります。

・アラキドン酸で脳を活性化
今までは、「脳の成長は3歳までにほぼ終わる」と考えられてきました。
しかし最近の研究では、大人になってもアラキドン酸を摂取することによって神経が新生(新しく作られる)し、脳細胞を作り直せるという事実が明らかになりました。
人間の細胞は日々生まれ変わっていますから、神経系を新生して新しいものに入れ替えることで、脳機能も正常かつ衰えなく維持できるということになります。
アラキドン酸を摂ることで、認知力や記憶力を改善し、認知症・アルツハイマー病などの予防にも効果が期待できるのです。

アラキドン酸は肉や魚に豊富に含まれており、食事で十分補える成分。
基本的には食事だけで必要十分であり、サプリメントを個別に飲む必要はないといわれています。
しかし外出中や食事のタイミングを逃してしまった時、食事制限や脂質が不足気味の方には、サプリメントが効果的な働きをしてくれます。
バランスの取れた食事が難しい時こそ、アラキドン酸のサプリメントの出番。
「脂質が足りない」「良質な脂質で脳を活性化させたい」そんなニーズに応えてくれるアイテムです。